Віра як ресурс у моделі BASIC Ph: вогник усередині, який не дозволяє нам згаснути

Віра може проявлятись по-різному. Наприклад, коли людина твердо йде своїм шляхом, спираючись на внутрішнє переконання, що все має сенс. Віра може бути підтримана релігійними обрядами, символами чи навіть прикметами. А іноді вона — це тихе знання, що ми не самі у цьому світі. Проте, як і будь-який ресурс, віра має і зворотний бік — коли вона перетворюється на фанатизм, позбавлений гнучкості й критичного мислення.

У психологічній моделі BASIC Ph віра — це набагато більше, ніж просто релігійні переконання. Це потужний внутрішній ресурс, який допомагає людині витримувати труднощі, невизначеність, втрати та глибокі зміни. Віра охоплює не лише духовність, а й віру у власні сили, у доброту інших людей, у справедливість, у життєвий сенс.

Як розвивати віру в собі та житті

Розвиток віри — це глибокий і цілком реальний процес. Перший крок — усвідомити, у що саме ви вірите. Спробуйте відповісти собі на запитання: що дає мені сили в складні моменти? Що додає сенсу моєму життю? Запишіть свої відповіді — це допоможе краще зрозуміти власну систему переконань.

Згадайте ситуації, коли ви вже проходили через труднощі. Такі спогади — це нагадування, що ви вже не раз справлялися. Що тоді вас тримало на плаву? Це могли бути слова близької людини, внутрішній голос, духовна практика або проста людська підтримка.

Допомагають також духовні або філософські практики: молитва, медитація, читання надихаючих книг, ведення щоденника роздумів, волонтерство. Це все — способи укріпити свою віру й наповнити життя глибшим змістом.

Спробуйте створити особисті «якорі віри» — предмети або символи, які нагадають вам про надію, силу й сенс. Це може бути улюблена цитата, браслет, подарований кимось важливим, або малюнок, що гріє душу.

Ще один важливий аспект — спілкування з людьми, які поділяють ваші цінності. Відкриті розмови, обмін думками, підтримка в складні моменти — усе це допомагає триматися і надихає.

І нарешті, спробуйте подивитися на кризу не як на кінець, а як на частину свого шляху. Це не означає «виправдовувати біль», а скоріше — побачити, чому саме через ці труднощі ви стали сильнішими, глибшими, мудрішими.

Що варто прочитати

Є книги, які глибоко торкаються теми віри та сенсу життя:

Віктор Франкл, «Людина в пошуках справжнього сенсу»
Ірвін Ялом, «Матуся та сенс життя»
Ірвін Ялом, «Вдивляючись у сонце»
Едіт Еґер, «Вибір»

Ці твори надихають, допомагають знайти внутрішню опору та краще зрозуміти, як зростати навіть через біль.

Не забувайте: віра — це не завжди щось велике й урочисте. Іноді це просто маленький вогник усередині, який не дозволяє вам згаснути. Нехай він буде з вами.

Цей допис — другий у серії публікацій про модель управління стресом BASIC Ph для розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами. Матеріал підготували фахівці Центру громадського здоров’я до Європейського тижня психічного здоров’я 19–26 травня 2025 року.